Fördelarna med att vara en Ectomorph

Date: 2010-01-01 | Author: Brandon Cook

19: Digg

Som en hardgainer bör du förstå att ditt genetiska kapacitet för muskel tillväxt är inte riktigt på samma nivå som dem lyckliga, genetiskt begåvad mesomorphs, som kan lägga på muskler bara av att tänka på bänken trycka! Visst kanske jag överdriver lite, men inte alltför långt från sanningen.

Du kommer att behöva träna smartare, mer disciplinerade och ha uthållighet att övervinna den genetiska bristen i ectomorph kroppen typ som du har tillgång till.

Om jag förlorar du alla EKTO-meso-"morph" terminologi, då den här artikeln ska sätta dig upp till hastighet.

Somatotypes och Body Klassificering

Det finns tre grundläggande somatotypes, organ slag som föreslås av Dr William H. Sheldon tillbaka på 1930-talet som används för att klassificera individer baserat på deras fysiska egenskaper. Det är inte en perfekt klassificeringssystem, eftersom även om vissa personer passar dessa beskrivningar exakt, medan andra kommer att bli en blandning av två eller flera somatotypes (dvs. en EKTO-mesomorph.) Aldrig de mindre är det en bra utgångspunkt för att bestämma dina genetiska egenskaper, din förmåga att bygga muskler, och att utforma ett program som maximerar kroppens potential.

Här är tre somatotypes:

• Ectomorphic: kännetecknas av långa och smala muskler / ben och låg fetthalt lagring, vanligen kallad smal.

• Mesomorphic: kännetecknas av stora ben, fast torso, låg fetthalt nivåer brett axlar med en smal midja.

• Endomorphic: präglas av ökat fett lagring, en bred midja och en stor benstrukturen.

Den verkliga Hardgainer

De flesta människor som anses vara sant hardgainers hamna i ectomorphic kategori. Eftersom denna hemsida är avsedd att hjälpa ectomorphs realisera sin fulla genetiska potential, vi kommer att fokusera vår uppmärksamhet på detta organ typ specifikt.

Som en ectomorph, din ämnesomsättning är i overdrive, vilket betyder att du är ganska magert och tunt och svårt att få tyngd av något slag (muskler eller fett.) Du har förmodligen saknar betydande fysisk styrka och detta är uppenbar eftersom du också brister i muskelmassa. Den extrema ectomorph har en ömtålig och känslig kroppsbyggnad, med en ljusare skeletal struktur, små handleder och leder. Den ectomorph kan vara något högre än den genomsnittliga personen, och därmed har längre armar och ben, som inte är fördelaktigt att flytta tunga vikter. Återvinning förmåga kroppen är också mer utdragen än mesomorphs och endomorphs.

Vanliga fysiska drag av Ectomorph:

• Thin

• Flat Chest

• Delikat Bygg

• Tall

• Lätt Muscled

• böja axlar

• Unga letar

• Smal Bones

Gemensamma personlighetsdrag av Ectomorph:

• Ingen medveten

• Företräde för privatlivet

• Introvert

• Socialt angelägna

• psykiskt Intense

• Emotionellt ÅTERHÅLLSAM

Som du kanske har gissat eller förmodligen vet av erfarenhet, alla dessa egenskaper är inte positiv i din strävan att packa om muskelmassa, storlek och styrka.

Efter att ha övervägt detta, kanske du undrar om är en ectomorph verkligen har någon nytta. Är du dömd till att vara TANIG för resten av ditt liv? Du kan också undra om du ens om att försöka lyfta vikter till att börja med. Kanske du skulle bara hålla oss till uthållighet sport?

För att snabbt svara på dessa frågor jag säger Ja, Nej, Ja, och NEJ! Bara för att du inte har genetisk benägenhet att bli en omfattande pro-Bodybuilder innebär inte att du inte kan packa om kakor magert muskelmassa att din kropp. Du kan, även om det kräver mer arbete, inriktning och vilja.

Faktum är att massor av ectomorphs har gått om att göra otroliga transformationer lägga 20, 30, 50, även 100 + pounds till sina mindre ramar inom loppet av några månader snarare än år. Allt beror på din intelligens som Lifter, din lust och passion att göra denna typ av omvandling, och din förmåga att behärska principerna för att få massa.

Kort sagt, även som en ectomorph kan du skapa ett klassiskt, muskulös kroppsbyggnad. Inte bara det, men det finns även vissa unika fördelar för att vara en ectomorph att du kanske inte har beaktats. Låt oss ta en titt på dessa nu.

Fördelarna med att vara en Ectomorph

Förutom alla de verkar dra backs vara en mager ectomorph kopplingsförbehåll att packa om viss kvalitet muskel, vi har ett par fördelar framför andra organ typer.

1. Mindre utseende mer: På grund av ectomorph mindre skeletal struktur lite muskler går en lång väg. Om det genom hårt arbete och disciplin en möjlighet att lägga till några anständiga muskel deras lättare ram det kommer att se bättre, mer definierade och skapa en illusion att den enskilde är större än han egentligen är.

2. Smält den Fete Borta: Den ectomorph har ett supersnabbt ämnesomsättning gör fett förbränner särskilt lätt. Om för mycket fett skall läggas i ett fyllnadsmedel fasen, det är ganska lätt att något sänka ditt VÄRME intag och bränna bort det snabbt, eller att helt enkelt öka din cardio. Även om detta är en fördel för ectormorphs är det också en dubbel-kant svärdet, som man måste vara noga med att inte bränna bort några av dina surt förvärvade muskler medan detta.

3. Njuta av maten: På grund av ectomorph snabba metabolism, ett måste äta tonvis av högkvalitativa livsmedel att växa och behålla sina muskler vinster. Om du gillar mat så är det ett plus. Även om det ibland om maj känns som en knepig uppgift med att packa så många kalorier bort, åtminstone du inte känner eftersatta. Plus, det ger oss möjlighet att fuska lite på vår kost utan att förstöra våra framsteg.

4. Deadlifting: Även om längre armar och ben gör det svårare att flytta vikt i många av övningarna, inklusive bänk trycka och squats; Fördelen går till ectomorph i deadlifting (en av de bästa massa byggnad övningar), där långa armar ger oss mekanisk fördel att flytta en del allvarliga vikt.

5. Aging gillar Fine Wine: När vi blir äldre vår ämnesomsättning börjar sakta ner och fett lagring tenderar att öka. För de flesta människor som suger, men för gym går mager kille innebär detta att du kan mer muskler till deras ram och övergången till en mer mesomorphic metabola området.

En hel del tid mager killar kan inte se några positiva effekter på kroppen typ och som kan leda till en deprimerad läget i åtanke. En deprimerad av minnet kommer att vara till någon hjälp för dig och faktiskt kommer att hålla dig fast i mycket statligt du är mentalt motstå. Vad du motstå kvarstår.

Naturligtvis du hellre vill ha mer muskler, som inte skulle, men för att förverkliga detta mål måste du först acceptera dig för hur du är, var du är och vem du är. Först när du kan acceptera dig själv och din kropp på detta sätt, kan ni objektivt steg tillbaka och sedan staka ut en plan för att komma dit du vill vara i livet och verkligen följa det till slut. Godkännande av verkligheten och en djupare förståelse av det som det verkligen är ... är det första steget för att ändra dina erfarenheter av det.

Känna din kropp typer fördelar och nackdelar är en viktig nyckel för att låsa upp dörren för muskel tillväxt och en positiv förändring. Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan uppnå muskel hypertrofi (alias tillväxt) genom att arbeta mot kroppen. De väcktes Warrior inser detta och arbetar med sin kropp och hans genetik i ett försök att övervinna sina svagheter och förvandla dem till styrkor.

Till framgång i utbildning och i livet,

Brandon Cook

-------------------------------------------------- ----

Om författaren:

Brandon Cook är skaparen av den upplysta Warrior Blogg, och sam-skapare av HardgainerMuscleBuilding.com, en webbplats som är särskilt utformade för att lära hardgainer hemligheter och vetenskapliga principer för att bygga upp en klassisk, muskulös kroppsbyggnad.

HargainerMuscleBuilding.com har en gratis e klass omfattar de grundläggande principerna för utbildning av naturen, äta en näringsrik, muskel uppbyggnad kost och förståelse sanningen om tillägg. Webbplatsen är fylld med gratis artiklar, videor och program du behöver för att skapa din perfekta kropp.

Besök oss på www.hardgainermusclebuilding.com

© 2008, Hardgainer Muscle Building. Alla rättigheter i medierna förbehålles. Du får ut den här artikeln så länge artikeln och författaren bio är omtryckt intakt och alla kopplingar görs levande. Denna artikel kan aldrig att säljas separat eller som en del i ett paket.

Tag : kroppsbyggnad, ectomorph, genetik, hardgainer, somatotypes,

Article Source : http://www.minaartiklar.com/Fördelarna-med-att-vara-en-Ectomorph_17398/

26: Digg

Rompryska, Min Erotiskt Dream: En annan dikt om den unga damen vid namn Rompryska, som har inspirerat så många andra av mina verk och även en bok uppkallad efter henne. Rompryska vara erotisk och denna dikt fångar också upp en del av det som fantasin kan bara tänka sig att de som till skillnad från oss inte delta i våra fantasier. ...; Author: Gianni Truvianni | Date: 2010-01-01 [ Read ]

9: Digg

Wide Body Kits har verkliga syftet förutom att göra din bil ser awesome: Wide Body Kits är mer än bara ser ...; Author: Henry Chervenka | Date: 2010-01-01 [ Read ]

19: Digg

Fördelarna med att vara en Ectomorph: Som en hardgainer bör du förstå att ditt genetiska kapacitet för muskel tillväxt är inte riktigt på samma nivå som dem lyckliga, genetiskt begåvad mesomorphs, som kan lägga på muskler bara av att tänka på bänken trycka! Visst kanske jag överdriver lite, men inte alltför långt från sanningen. ...; Author: Brandon Cook | Date: 2010-01-01 [ Read ]

17: Digg

Vad är Basal kroppstemperatur?: Basal kroppstemperatur och ägglossning ...; Author: Reverend M. Hall | Date: 2010-01-01 [ Read ]

131: Digg

Lidande för medfödda problem som ingen kan helt ändra: Att föda ett barn är en välsignelse överallt, men uppfattningen om sitt utseende är det som blir annorlunda när det växer upp, för olika människor. ...; Author: Poly Muthumbi | Date: 2010-01-01 [ Read ]

21: Digg

Manifesterar ett liv i välstånd / 6 vanor i form: Mest peopleÃ ¢ â, ¬ â "¢ s drömmar omfatta manifesterar ett liv i välstånd, men många ger upp till dans i livet. Vilken typ av dans är livet frammana från dig? Är du som drog omkring som tjuren med en ring i näsan eller är du flyttar med strömmen och symfonin i livet? Det är helt upp till dig. Du har val att göra. När du utveckla sex vanor som anges nedan hittar du själv lättare manifesterar ett liv i sann välstånd....; Author: Mentor | Date: 2010-01-01 [ Read ]

9: Digg

Lidande för medfödda problem som ingen kan helt ändra: Att föda ett barn är en välsignelse överallt, men uppfattningen om sitt utseende är det som blir annorlunda eftersom den växer upp, för olika människor....; Author: Poly Muthumbi | Date: 2010-01-01 [ Read ]

3: Digg

Håll Din kropp i schack med ett organ Rengöring Diet: Rollen miljön spelar för vår hälsa blir förstådd. Det är känt att vissa bekämpningsmedel och andra kemiska toxiner kan vara förenad med vissa former av cancer och sjukdomar, bland annat Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom och hjärt-kärlsjukdom. Varje dag vi utsätts för fria radikaler långt mer än vi brukade vara. Lyckligtvis kan du hjälpa kroppen att skydda sig med en kropp rensning kost. ...; Author: Vinnit | Date: 2010-01-01 [ Read ]

20: Digg

Frågor som rör alkohol: HUR BÖN kan fungera för dig: Nu när du vet hur din kropp och själ är ansluten kan du ansluta din anda och börja överväga hur den kan hjälpa dig att uppnå de förändringar som du vill. ...; Author: Nordine Zouareg | Date: 2010-01-01 [ Read ]

3: Digg

The Science of Beauty i badet - Använda badoljor: Till skillnad från parfym, kropp och bad produkter har fram till ganska senaste åren alltid varit som en "förståelse" - lite av en lyx. Men saker och ting har nu förändrats och de flesta kvinnor tenderar att använda dem på regelbunden basis. ...; Author: Dee Braun | Date: 2010-01-01 [ Read ]

33: Digg

Car Body Kits-Egna bilen: Body kit bör nästa sak du ska köpa så fort du har valt och köpte en bil. Tror du genom att köpa ett fordon och spendera en massa pengar och ansträngning för att välja det du redan vara nöjda och tillfreds med allt. Men för en riktig bil entusiasten slutligen med den bil som han eller hon vill ha är inte slutet av den, utan det är början. ...; Author: louieliu | Date: 2010-01-01 [ Read ]